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Cómo Vencer La Depresión Emocional: 6 Pasos Fundamentales

Cómo vencer la depresión emocional

La depresión es uno de los estados psicológicos más dañinos que puede haber. Cómo vencer la depresión emocional se hace imperativo cuando nos domina la vida e impide que sintamos placer o interés por cualquier cosa.

La depresión proviene generalmente de situaciones que generan en nuestro ánimo emociones negativas, tristeza, etc. No creas que sentir tristeza es malo, al contrario, compartir tus sentimientos cuando algo te entristece es saludable.

Pero no el regodearse en ese sentimiento, el quedarse mucho tiempo pensando en las cosas que te deprimen. Aunque no lo creas, hay gente que disfruta eso. Allí es cuando se vuelve necesaria la ayuda profesional.

Cómo vencer la depresión emocional en 6 pasos

1  Meditación

Como vencer la depresion emocional - YogaLa meditación es una estrategia sumamente eficaz. Tómate un tiempo todos los días, 10 minutos será suficiente.

Busca un lugar y un momento en que no te vayan a molestar y con la mente enfocada, analiza los hechos que te han deprimido y los sentimientos que han despertado en ti.

Piensa con la mayor objetividad posible –sé que es difícil, pero con empeño lo puedes conseguir– y “mira” detenidamente cómo has reaccionado ante tales situaciones.

2 Identifica las situaciones

Para luchar contra algo es preciso conocerlo. Es imprescindible que sepas identificar lo que detonó tu tristeza. Pero no sólo eso. Es preciso que veas por qué te has detenido más en determinados sucesos.

Es de vital importancia que hagas un recuento lo más detallado posible para que sea realmente eficaz cómo vencer la depresión emocional, pues de lo contrario te quedarás en el mismo lugar. Eso puedes hacerlo durante la meditación.

3  Manifiesta tu tristeza

Pero por un tiempo prudencial. Como mencioné antes, la tristeza es esencial para vivir pues le da significado a la alegría. Pero no permitas que el estado triste se instaure en tu vida. Llora, grita si quieres, pero no lo hagas durante un largo período.

4  Distracción

Parece obvio, una de las razones para deprimirnos es que no dejamos que nada nos distraiga de la depresión, pensamos una y otra vez en el motivo de nuestra tristeza. Por el contrario, trata de pensar en lo que te ha hecho sentir alegre, o llama a alguien y tómate un café con esa persona, sal a caminar, ejercítate.

Los ejercicios son realmente efectivos porque hacen que nuestro cerebro libere endorfinas, que a su vez producen bienestar.

5  Haz cosas

Esto lo podrás realizar siempre que hayas reconocido que la depresión es un problema, no un estado normal. Oblígate a levantarte de la silla, y comienza a hacer cosas. Busca un hobby.

6 Ponte metas

Las metas son una herramienta para llegar a un propósito. Si bien es difícil conocer de buenas a primeras cuál es nuestro propósito, es verdad que poniéndote metas asequibles (y lográndolas) poco a poco volverán las ganas de vivir, sin que te des cuenta. Ocuparse de otros suele ser muy bueno.

Como vencer la depresion emocionalCómo vencer la depresión emocional es posible, busca ayuda. En especial, ayuda natural, que te permita ver con claridad tus sentimientos y trabajar de la forma más adecuada con ellos para salir adelante.

Sin dudas, la guía de un experto en terapias holísticas es la mejor de las opciones que puedes tener a tu alcance. No lo dejes pasar.

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