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Cómo Dejar De Fumar Fácilmente: Los 5 Pasos Del Éxito

Cómo dejar de fumar fácilmente

Actualmente la adicción al tabaco es una de las más extendidas por todo el mundo. Muchas personas quieren saber cómo dejar de fumar fácilmente para liberarse del vicio del cigarrillo y evitar o frenar diversas enfermedades como cáncer de pulmón, enfisemas o cardiopatías.

Como dejar de fumar facilmentePero no sólo por eso una persona decide dejar de fumar. Razones tan variadas como la estética (el tabaquismo afecta la piel, produce mal aliento y mancha los dientes), el dinero o dar ejemplo a los hijos son suficientes para hacerlo.

Ante todo, debes decidir tú dejar de fumar. Si te lo imponen desde fuera, tarde o temprano reincidirás, y todo el esfuerzo habrá sido en vano.

5 Pasos: cómo dejar de fumar fácilmente

PASO 1
Reflexiona sobre el por qué quieres dejar de fumar. Una vez te hayas decidido, sopesa todo lo que va a venir: Aumento de peso, mal humor, etc., antes de iniciar el 2º paso.

La elección que has hecho debe ser positiva, definitiva y pensada, basada en un juicio racional. Cada vez que tengas ganas de fumar tienes que pensar muy bien en tu decisión, respirar profundamente varias veces e imaginarte tu vida sin el cigarrillo.

PASO 2
Elige una fecha importante para que la asocies con el cambio de vida (tu cumpleaños, fin de año, un embarazo, etc.). Ten en cuenta   que la falta de nicotina puede generar un síndrome de abstinencia bastante agudo.

PASO 3
Muchas personas dicen que cómo dejar de fumar fácilmente es hacerlo de forma gradual, pero no es cierto. Ya que lo decidiste y lo llevaste a la práctica es de una vez, nada de ir fumando menos cigarrillos al día hasta llegar al número 0.

Para superar esta fase te ayudarán la dieta y los consejos de vida, pero piensa siempre en el presente, tal como los alcohólicos: “Ahora no, hoy no”.

PASO 4
Sentirás mucha ansiedad y nerviosismo, y lo mejor para ello es comenzar una rutina que te aleje del cigarrillo; sal a caminar, piensa en todos los beneficios de haber dejado de fumar:

  • A las 24 horas disminuye el riesgo de un infarto.
  • A las primeras 48 horas las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse, aumenta el sentido del olfato y gusto y caminar se vuelve más fácil.
  • De 2 a 3 semanas tu función pulmonar aumenta hasta en 30%.
  • De 1 a 9 meses disminuyen la tos, la falta de aliento, vuelven a crecer cilios en los pulmones. Un año después tendrás 50% menos riesgo de padecer insuficiencia coronaria.

PASO 5
Haz comidas ligeras con mucha fruta y vegetales. No comas carnes o pescados fritos o muy condimentados ni ingieras demasiada azúcar, ya que esta última puede impedir la absorción de algunas vitaminas fundamentales para mejorar la función nerviosa.

Bebe mucho líquido, agua y zumos de frutas pero evita el alcohol. Haz frecuentemente inspiraciones profundas para aumentar tu capacidad pulmonar y el oxígeno en sangre.

Como dejar de fumar facilmenteManteniendo hábitos estrictos, aprender cómo dejar de fumar fácilmente no será una tortura, sino un proceso llevadero que te hará sentir cada día mejor.

Si necesitas más ayuda para dejar este vicio, no dudes en recurrir a una de las mejores guías que existen, y que miles de personas han utilizado para aprender al fin cómo dejar de fumar fácilmente, sin efectos secundarios y sin recurrir a otros químicos innecesarios.

¡Déjate ayudar y podrás hacerlo tú también!

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