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Nuevo Plan De Alimentación Para Aumentar Masa Muscular

Alimentación para aumentar masa muscular

Si estás buscando consejos sobre alimentación para aumentar masa muscular en este artículo voy a compartir contigo una de las mejores dietas para lucir el cuerpo que siempre has soñado. Porque sin la nutrición adecuada, lamento decirte que tu plan de entrenamiento no funcionará.

Alimentacion para aumentar masa muscularEste plan de comidas ha sido probado y disfrutado por cientos de hombres que al igual que tú querían tener los músculos bien marcados y verse más varoniles.

Ten en cuenta que quizá tengas que comer más calorías de las que sueles consumir, pero la idea es que tengas en tu cuerpo la cantidad necesaria de macronutrientes para desarrollar tejido muscular magro.

Alimentación para aumentar masa muscular: Cómo planificar tu dieta

El ejemplo de rutina de comidas que te voy a exponer a continuación no ha sido escrita al azar, sino que es el resultado de una investigación que me ha llevado bastante tiempo y varias modificaciones para lograr resultados óptimos.

También es bueno que sepas que este plan de alimentación para aumentar masa muscular ya ha sido probado por más de un centenar de hombres quienes pueden afirmar que verdaderamente funciona.

¿Te gustaría comenzar cuanto antes verdad? ¡No lo dudes entonces, mañana mismo cambia tu vida y lleva a cabo una dieta testeada y comprobada! ¡Lograrás los mejores resultados en muy poco tiempo!

1. Desayuno

Está compuesto por un batido de 4 claras de huevos, 2 huevos enteros cocidos, 1 taza de avena, 1 rebanada de pan integral, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 naranja.

2. Media mañana

Debes comer este bocadillo 2 horas después de desayunar. Incluye 1 lata de atún al natural, 1 tortilla de harina integral, 2 cucharadas de mayonesa, 1 plátano, 1 taza de leche desnatada y 12 almendras.

3. Almuerzo

Deja pasar al menos 2 horas desde la ingesta del snack anterior. Come 200 gramos de pechuga de pollo, 1 y ½ taza de arroz integral, ½ taza de champiñones picados, ½ pimiento rojo picado, ½ taza de zanahorias y 1 cucharada de aceite de oliva.

4. Merienda

En la merienda debes tomar 1 taza de leche desnatada, 1 plátano, 1 cucharada de mantequilla de maní y un bagel integral.

5. Cena

Come 1 filete de unos 200 gramos, 1 taza de pasta integral, 1 cucharada de aceite de oliva, 2 tazas de vegetales picados crudos (tomate, lechuga, zanahoria, apio, cebolla, etc), 1 taza de leche desnatada y 1 taza de moras.

6. Última ingesta

Consúmela 1 hora antes de ir a la cama. Está compuesta por 1 taza de queso cottage, 2 cucharadas de mantequilla de maní, ½ taza de avena y 20 almendras.

Este ejemplo de alimentación para aumentar masa muscular te será muy útil, siempre y cuando también estés realizando un entrenamiento intensivo. Le dará a tus músculos la energía necesaria para que no te fatigues, sin desarrollar tejido graso.

Nutricion para aumentar masa muscularTen en cuenta también que este es un plan “de base”, y que si eres demasiado delgado o si tienes sobrepeso, será necesario un programa hecho a medida, especialmente diseñado para tus necesidades específicas.

Si no quieres equivocarte y deseas ver resultados apenas dos semanas después de haber comenzado tu programa de entrenamiento y nutrición para aumentar masa muscular, te recomiendo entonces un sistema más completo que te diga exactamente qué comer y cómo entrenar según tu estructura física.

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