La Solución Perfecta: Ejercicios De Kegel Eyaculación Precoz

Ejercicios de Kegel eyaculacion precoz

Hablar de la eyaculación precoz es hablar de una disfunción sexual masculina sufrida por un alto porcentaje de hombres. En este quiero enfocarme en los ejercicios de Kegel eyaculación precoz como una forma completamente natural de tratarla con éxito.

En mi experiencia, siempre recomiendo en lo posible acudir primero a procedimientos que no involucren fármacos, pues generalmente conllevan efectos secundarios que dañan la salud. Entremos en el tema, y conoce más sobre estos poderosos ejercicios.

Ejercicios de Kegel: Eyaculación precoz y una solución segura

Ejercicios de Kegel Eyaculacion precozEstos ejercicios están dirigidos a fortalecer y tonificar un conjunto de músculos que intervienen en las erecciones, que son los músculos perineales o pubococcígeos.

Muchas veces estos músculos están demasiado débiles, lo que no permite mantener la erección y en consecuencia tendemos a eyacular antes de tiempo.

Para reconocerlos el sistema es muy sencillo: cuando estés orinando retén el flujo. El músculo que se contrae para impedir la orina es el mismo músculo que se fortalece con los ejercicios de Kegel.

¿Cómo se hacen los ejercicios de Kegel?

Al comienzo, practica interrumpiendo varias veces la orina y aguantando unos segundos, pero luego hazlo sin necesidad de orinar, pues ya sabrás cuál es el músculo pubococcígeo.

Es un tratamiento que lleva semanas. Los primeros días lo haces como te dije antes. La idea es que vayas aumentando el tiempo de contracción muscular hasta llegar idealmente a un minuto continuo.

La clave de los ejercicios de Kegel eyaculación precoz es la constancia. Si no los haces diariamente, varias veces al día, no verás resultados.
Para realizar los ejercicios de Kegel eyaculación precoz siéntate cómodamente con las piernas separadas y tus manos en las rodillas e inclina ligeramente el torso hacia adelante con la espalda recta; luego contrae el MP lo más fuerte que puedas (pero no con demasiada fuerza, no querrás hacerte daño o sentir dolor) e intenta mantener la contracción 5 segundos. Haz por lo menos 10 contracciones de 5 segundos 4 veces al día, durante la primera semana.

En las semanas posteriores deberás ir aumentando tanto el tiempo de contracción como las repeticiones y las veces durante el día. Como te dije, lo ideal es que llegues a mantener el músculo contraído un minuto, y si puedes más pues mejor.

Ejericios de Kegel inverso

Este ejercicio es lo contrario a la contracción, es decir, tienes que relajar lo más posible el músculo. Para hacerlo, te sientas en la misma posición descrita antes, haz una contracción kegel y después, lentamente, relaja el músculo; primero sólo deja de contraerlo, y luego haz un esfuerzo parecido al que haces cuando defecas.

Pon atención sobre todo en los músculos y en su relajación. Ten en cuenta que este ejercicio es más difícil, así que tómate tu tiempo hasta que logres hacerlo bien.

Si sufres de incontinencia urinaria estos ejercicios también te van a ayudar, pero realízalos sin el esfuerzo adicional que se hace al defecar; sólo deja de contraer el músculo.

Como corregir la eyaculacion precozLa clave de los ejercicios de Kegel eyaculación precoz es la constancia. Si no los haces diariamente, varias veces al día, no verás resultados. Lo bueno es que los puedes hacer en cualquier lugar y momento.

Estos ejercicios son parte de un sistema más completo y poderoso para revertir este problema. El tratamiento es natural y seguro, y no sólo te enseñará paso a paso cómo corregir la eyaculación precoz, sino que también te dará las técnicas y recomendaciones para mejorar tu vida sexual en todo sentido.

Y eso, es algo que todos nos merecemos 🙂

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