El Plan De Comidas Para Ganar Masa Muscular Más Efectivo

Comidas para ganar masa muscular

Muchos hombres recurren a mí para preguntar sobre las más adecuadas comidas para ganar masa muscular ya que he estado investigando mucho al respecto. Tengo la respuesta a sus problemas y puedo ayudarlos a conseguir el cuerpo que tanto desean.

¿Te interesaría obtener esa información también? ¡Entonces sigue leyendo!

Comidas para ganar masa muscular: De la mañana a la noche

Comidas para ganar masa muscular

Es importante que sepas que las comidas para ganar masa muscular son una parte vital en la rutina general para incrementar tu musculatura: para desarrollar músculo, debes alimentarlo bien. No hay otra alternativa posible.

Y aunque te parezca extraño, el error más frecuente que veo en los hombres que quieren subir de peso y tener más músculo es que no comen lo suficiente.

Pero obviamente, no se trata de comer cualquier cosa en cantidad, sino de comer los alimentos más adecuados para ganar peso en músculo y no en grasa.

Ten en cuenta que tu cuerpo estará en un estado anabólico natural si lo alimentas con una buena variedad de proteínas, carbohidratos y grasas provenientes de alimentos organicos como carne de res, pollo, pescado, nueces, semillas, futas, vegetales y legumbres.

Por eso, cada una de tus ingestas ha de contener hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables. De esta manera tendrás a disposición una buena cantidad de energía y tu metabolismo actuará en consecuencia.

¿Qué quiere decir esto? ¡Que tu organismo tendrá “combustible” para formar los músculos sin dejarte falto de fuerzas!

Tu cuerpo estará en un estado anabólico natural si lo alimentas con una buena variedad de proteínas, carbohidratos y grasas provenientes de alimentos organicos como carne de res, pollo, pescado, nueces, semillas, futas, vegetales y legumbres.
Desde la mañana es preciso que sigas una dieta completa. Mis estudios han llegado a la conclusión que este plan es una de las mejores opciones para ganar masa muscular rápido y sin grasa:

  • Desayuno: 4 huevos enteros, 2 tazas de leche, 1 taza de cereal, 2 plátanos, 1 cucharada de aceite de oliva y 120 gramos de queso.
  • Media mañana (y repite a la tarde): 2 tazas de leche desnatada, 1 taza de fresas (también pueden ser moras o cerezas), 2/3 taza de avena y 1 gramo de aceite de pescado Omega 3.
  • Almuerzo: 300 gramos de carne de res, 30 gramos de queso bajo en grasa, ¼ taza de cebolla, 2 hojas de lechuga, 3 rebanadas de pan integral, 1 taza de uvas y 30 nueces (o almendras, cacahuates, maní).
  • Después del entrenamiento: 2 tazas de zumo de fruta recién exprimido.
  • Cena: 300 gramos de pechuga de pollo, 2 tazas de champiñones, 1 y ½ taza de uvas (o cerezas y moras), 1 y ½ taza de arroz integral y 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Snacks (para cuando tienes apetito y antes de dormir): 1 taza de yogur natural, 100 gramos de queso, 1 taza de avena y 15 almendras.

Recuerda que para obtener buenos resultados es preciso que realices 5 comidas diarias los días que no vas al gimnasio y una sexta ingesta cuando entrenas.

Alimento para ganar masa muscularLas comidas para ganar masa muscular son una parte importante en tu rutina, pero no debes olvidar que el entrenamiento y los hábitos saludables son otros pilares que no pueden faltar.

No juegues con tu tiempo ni con tu esfuerzo, si quieres darle a tu cuerpo el alimento para ganar masa muscular adecuado te recomiendo que sigas un plan a medida, que te ayude a dar los pasos correctos.

Haz clic aquí para obtener la guía exacta que hará estallar tus músculos y te dará al fin ese físico digno de respeto y admiración.

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